アメリカの医学者、ウィリアム・オスラー先生の「人は血管とともに老いる」という言葉をご存知でしょうか? 　つまり根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。 　血管が衰えると、細胞や臓器に栄養分や酸素が届きにくくなり、血管が狭くなったり(狭窄)、閉塞が起こったりするリスクが高くなる――健康を脅かす「動脈硬化」が始まってしまうのです。 　

　しかし、反対に言えば「血管が若々しく保たれていれば、いつまでも健やかに過ごせる」ということであり、当講演では長年循環器の患者さんを見てきた循環器内科医が、血管の仕組みをわかりやすく解説しつつ、その“しなかやさ”と“みずみずしさ”を保つ、具体的な健康生活習慣を提案します。 　

(健康生活習慣の一例) 　

　・「インターバル歩行」で腸腰筋を鍛える 　

　・食後のウォーキングで効率よく血糖・血圧を下げる 　

　・1週間21食のうち、5回は魚を食べる 　

　・コーヒーと緑茶で血管を守り糖尿病を防ぐ 　

　 ・よく寝てもダメ、5?9時間の睡眠時間を 　

　・「腹八分の食事」で若返り、長寿をかなえる 　

　・貝原益軒「養生訓」は本当に正しい。

　脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病ほか、詰まらない、硬くならない、破れない、プツッと切れない―だから病気は怖くない!平均寿命よりも目指すは健康寿命です。誰にも介護されずに元気に生きる。 「70歳からの健康寿命」を血管の力でかなえる!!食事制限、運動、禁酒・禁煙、仕事も“なんでも八分目”習慣が効果的です。